Giúp mẹ bầu đẩy lùi mọi căng thẳng

Giúp mẹ bầu đẩy lùi mọi căng thẳng
Rate this post

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi vì vậy mà nhiều mẹ bầu trở nên cáu gắt, khó chịu, căng thẳng. Tâm trạng mẹ không tốt cũng ảnh hưởng ít nhiều đến thai nhi, vì vậy mà các mẹ cần lựa chọn cho mình những phương pháp để giải tỏa căng thẳng, giúp cuộc sống bầu bì trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Phương pháp giúp mẹ bầu giảm căng thẳng

Đi bộ: đi bộ là một trong những cách giảm căng thẳng hữu ích khi mang thai. đi bộ khoảng 20 phút có thể giúp bạn giảm căng thẳng bằng cách thay đổi những chất hóa học trong cơ thể và giảm bớt áp lực cho hệ thần kinh. Nên đi bộ bằng cách đong đưa hai cánh tay để tăng tác dụng.

đi bộ là một trong những cách giảm căng thẳng hữu ích khi mang thai
đi bộ là một trong những cách giảm căng thẳng hữu ích khi mang thai

Trò chuyện: nếu bạn có người chồng biết lăng nghe và chăm sóc vợ thì rõ là bạn sẽ giảm được stress. Hãy cởi mở và trung thực về cảm xúc của bạn, không chỉ với chồng mà cả với những người xung quanh. Nói chuyện giúp bạn thấy nhẹ nhõm rất nhiều.

Giảm công việc: mang thai không phải lúc bạn làm việc nhiều hơn. Bạn nên tránh ôm đồm quá nhiều việc cơ quan, việc nhà. Hãy giảm thiểu tối đa công việc của bạn bằng cách nhờ đồng nghiệp, chồng, người thân… giúp đỡ. Công việc càng nhiều thì càng khiến bạn dễ bị stress.

Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm căng thẳng

Nước: khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng cơ thể rất dễ bị mất nước. Bà bầu cũng không ngoại lệ. Việc bổ sung nước đầy đủ vừa đáp ứng nhu cầu của cơ thể, vừa giúp cơ thể chống đỡ được các tác nhân gây mệt mỏi. Phương pháp này rất đơn giản phải không các mẹ.

Sữa: sữa là một trong những sản phẩm giàu canxi và dồi dào vitamin B cung cấp những dưỡng chất cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh. Hơn nữa, hàm lượng protein trong sữa cũng rất cao có khả năng làm giảm stress, tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng, làm tăng hứng khởi và kích thích tâm trạng tươi vui, thoải mái.

sữa là một trong những sản phẩm giàu canxi và dồi dào vitamin B cung cấp những dưỡng chất cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh
sữa là một trong những sản phẩm giàu canxi và dồi dào vitamin B cung cấp những dưỡng chất cần thiết để phát triển xương và bảo vệ hệ thần kinh

Khoai lang: khoai lang là một món ăn dân dã, giá thành khá rẻ mà lợi ích chúng ta có được từ chúng lại vô cùng lớn. Khoai lang là loại thực phẩm chứa rất nhiều carbonhydrate đóng vai trò kích thích tụy sản xuất insulin. Chất insulin sẽ làm cân bằng lượng đường và axít amino trong máu. Khoai lang còn giúp gia tăng hàm lượng seratonin, chất có nhiệm vụ tạo cảm giác thoải mái và điều hành giấc ngủ bình yên cho cơ thể.

Quả óc chó: quả óc chó giúp tăng cường cơ bắp trong thời kỳ mang thai, giảm mệt mỏi cho các mẹ trong giai đoạn bầu bí. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có hiệu quả diệt khuẩn. Không chỉ có vậy, quả óc chó còn chứa rất nhiều axít béo omega-3 tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Omega-3 giúp cho hệ thần kinh có thể hoạt động tốt và hoàn chỉnh nhất. Nếu não bộ bị thiếu đi loại chất axit béo này mẹ bầu sẽ cảm thấy tâm trạng bất ổn và lo lắng.

Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.biz tìm hiểu thêm những thông tin bổ ích về sức khỏe của mẹ và bé nhé!

                              

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Tại sao Collagen Shiseido Enriched được ưa chuộng hiện nay hình 1

Tại sao Collagen Shiseido Enriched được ưa chuộng hiện nay?

Giúp mẹ bầu đẩy lùi mọi căng thẳngRate this post Nhắc đến các loại Collagen …

Bạn đang xem Giúp mẹ bầu đẩy lùi mọi căng thẳng