Dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm nôn

Dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm nôn
Rate this post

Nôn mửa là nỗi “ám ảnh” của hầu hết các mẹ bầu. Để hạn chế nôn mửa các mẹ nên điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, ăn uống, nghỉ ngơi. https://mayduavong.biz chia sẻ với các mẹ một số điều cần biết về dinh dưỡng để giúp mẹ bầu bớt nôn mửa.

Chế độ dinh dưỡng

a33

-Tránh các chất kích thích như rượu, trà, cà phê

– Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, đồ ăn có mùi gây sự khó chịu cho bà bầu

– Uống nhiều nước để đảm bảo lượng nước cho cơ thể

– Ăn uống thanh đạm, dễ tiêu. Đáp ứng tối đa những món ăn bà bầu muốn. Phụ nữ trong giai đoạn này thường thích đồ chua. Đây là những loại thức ăn giảm nôn ói cho thai phụ.

– Trà gừng giúp chống nôn nhưng không nên lạm dụng bởi sẽ không tốt cho thai nhi. Bạn có thể cho vợ ngửi chanh hoặc gừng, đây cũng là cách chống buồn nôn khá tốt.

– Ăn ít trong bữa, chia nhỏ các bữa, ăn chậm. Sau khi ăn nên ngồi thẳng một lúc để tránh kích ứng lên dạ dày, và để thức ăn có thể lưu trong dạ dày, ruột do progesterone làm giảm trương lực cơ vòng, giảm nhu động ruột, làm thức ăn lưu ở dạ dày lâu hơn.

– Thai phụ thường buồn nôn vào buổi sáng, do đó, nên ăn một chút gì đó ngay khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường để giảm cảm giác buồn nôn.

– Giữ cho môi trường thông thoáng (không bị ẩm mốc, không bị ám mùi, ám khói thuốc…)

Gợi ý món ăn giúp mẹ bầu giảm nôn ói

Sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu

– 1 quả bơ chín mềm

– 1 quả chuối

– 100ml sữa tươi

– 3 thìa đá nghiền

Thực hiện:

a35

– Quả bơ tách đôi bỏ hạt, lấy thìa nạo lấy phần thịt.

– Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.

– Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi thành hỗn hợp sánh lại là được.

– Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Công dụng

Quả bơ là nguồn vitamin B6 dồi dào, có tác dụng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn thường gặp ở mẹ bầu, vì vậy khi dùng bơ làm sinh tố sẽ trị nghén rất hiệu quả. Vitamin B6 cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, bơ chứa nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng rất tốt cho thai nhi và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, xua tan cảm giác mệt mỏi của mẹ bầu. Còn chuối chứa nhiều kali, vitamin B6, mangan, đồng thời còn là nguồn cung cấp vitamin A, C và rất giàu chất xơ. Ngoài ra, trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT, giúp xua tan những cảm xúc dễ cáu gắt, stress, rất có lợi cho mẹ bầu. Một số nghiên cứu còn đã chỉ ra rằng, những biểu hiện ốm nghén có thể được giảm nhẹ bằng việc tiêu thụ vitamin B6 có nhiều trong chuối.

Chúc các mẹ bầu luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.biz để tìm hểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé!

                              

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Tại sao Collagen Shiseido Enriched được ưa chuộng hiện nay hình 1

Tại sao Collagen Shiseido Enriched được ưa chuộng hiện nay?

Dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm nônRate this post Nhắc đến các loại Collagen đình …

Bạn đang xem Dinh dưỡng giúp mẹ bầu giảm nôn