Tin Hot
Home / Chia Sẻ Kinh Nghiệm / Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không, nằm nghiêng bên nào tốt?

Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không, nằm nghiêng bên nào tốt?

Fado.vn

Có thể các mẹ chưa biết rằng tư thế nằm ngủ của mẹ cũng rất quan trọng, tư thế nằm ngủ không đúng cách của mẹ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Việc nằm ngủ như thế nào và ở tư thế nào để thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ cũng là điều mà các mẹ bầu quan tâm. Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ ở tư thế nào để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con?! Để giải đáp thắc mắc này, các mẹ tham khảo bài viết bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không, nằm nghiêng bên nào tốt sau đây nhé.

ba-bau-nam-nghieng-ben-phai-co-sao-khong

Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không, nằm nghiêng bên nào tốt?

>> Xem thêmcó nên cho trẻ sơ sinh nằm nghiêng khi ngủ không – bà bầu bị táo bón có dùng được thuốc thụt – có nên dùng aquadetrim vitamin d3 cho trẻ sơ sinh

Bà bầu nằm nghiêng bên nào thì tốt?

Tư thế ngủ của mẹ là một trong những yếu tốảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu nuôi bào thai. Vậy mẹ bầu nên nằm ngủ ở tư thế nào là tốt nhất?!

Bà bầu nên nằm nghiêng bên trái khi mang thai

Các mẹ bầu lưu ý nên nằm ngủ nghiêng bên trái, đây là tư thế tốt nhất cho mẹ bầu vì những nguyên nhân sau:

  • Mẹ bầu nằm nghiêng bên trái giúp làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi đồng nghĩa với tăng lượng dinh dưỡng cho bé.
  • Nằm nghiêng bên trái giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu.
  • Khi nằm nghiêng sang bên trái, thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể từ đó làm giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng phù thũng ở mắt cá, chân, bàn tay.
  • Mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác.

Vì những lợi ích trên, mẹ bầu hãy tập cho mình thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ nhé.

Những tư thế ngủ khi mang thai mẹ bầu nên tránh

Mẹ bầu không nên nằm nghiêng về bên phải

Mẹ bầu lưu ý không nên nằm nghiêng về bên phải, vì khi đó trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi, điều này khiến việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, khiến thai nhi thiếu dưỡng khí. Ngoài ra, nếu mẹ cũng nằm nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung.

Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi mang thai, vì tư thế ngủ này có thể cải thiện tình trạng trên, đồng thời giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.

Mẹ bầu tránh nằm ngửa khi mang thai

Trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu có thể nằm ngửa, tư thế này có thể không gây ảnh hưởng quá lớn vì trong giai đoạn này trọng lượng của thai nhi vẫn chưa lớn. Tuy nhiên, từ tuần thứ 16 của thai kỳ, các mẹ bầu lưu ý không nên nằm ngửa, vì tư thế này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi ở giai đoạn này, cụ thể như sau:

  • Nằm tư thế ngửa sẽ khiến trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn, từ đó gây nguy cơ bị đau các khớp, nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bào thai trong bụng.
  • Tư thế nằm ngửa khiến cho các chất độc hại cơ thể mẹ khó được đào thải ra ngoài cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Mẹ bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.
  • Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng đau thắt ngực, chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ, và có thể gây ngạt thai nhi và thậm chí tử vong.

Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn

Nhiều mẹ bầu có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút khi làm việc mệt mỏi, tuy nhiên có thể mẹ không biết rằng tư thế này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi. Khi mẹ nằm sấp hoặc gục xuống bàn sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi sẽ bị giảm, cơ thể sẽ thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.

Các mẹ bầu cần lưu ý điều này, nhất là chị em làm văn phòng, các mẹ hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi nhé.

>> Quảng cáo dịch vụ: dịch vụ nhận mua hàng trên aliexpress về Việt Nam uy tín – chuyên nhận đặt mua quần áo quảng châu giá sỉ chất lượng nhất – dịch vụ ship hang qua ebay về Việt Nam tốt nhất.

Những lưu ý khi mang thai

Ngoài việc lưu ý đến tư thế nằm khi mang thai, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều quan trọng sau đây:

  • Mẹ bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
  • Mẹ bầu không nên nằm ngủ nhiều.
  • Mẹ bầu nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh. Khi luyện tập, mẹ bầu lưu ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn với thời gian khoảng 30 phút/ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
  • Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, mẹ bầu cũng lưu ý không tập những động tác nằm thẳng lưng.
  • Mẹ phải luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

Bài viết giúp các mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không cũng như biết được tư thế nằm ngủ đúng cách khi mang thai. Các tư thế ngủ của mẹ sẽ ảnh hướng nhiều tới sức khỏe của cả mẹ và con, vì vậy mẹ lưu ý hãy ngủ đúng cách và đúng tư thế để mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho bé yêu sau khi sinh nhé. Hy vọng bài viết cung cấp cho các mẹ những thông tin, kiến thức hữu ích trong việc nằm ngủ đúng cách, đảm bảo ản toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi cũng như giúp mẹ có được sự thoải mái khi ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Bà bầu nằm nghiêng bên phải có sao không, nằm nghiêng bên nào tốt?


BIGTheme.net • Free Website Templates - Downlaod Full Themes